腰痛でお困りなら神戸市のアシストユー整体院

From アシストユー整体院　デスクより

神戸市西区の伊川谷で慢性腰痛専門整体院をしています

アシストユー整体院　院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

デスクワークの方必見！腰痛にならない正しい椅子の座り方！

です。

長時間デスクワークでお仕事をする方や１日の中で椅子に座っている時間が長いせいで腰が痛くなる人が多くいます。

これは、基本的に座り方が悪い為に痛みが出てしまっています。

座り方が悪いとはどういう姿勢かというと、ずばり筋肉に負担をかけて座っている姿勢をとってしまっています。

筋肉に負担をかけて座っていると時間が経過するにつれて、筋肉の疲労が溜まり結果的に腰にだるさや痛みが生じてしまいます。

では、どのように座れば良いのかというと、【坐骨】といったお尻の骨の出っ張った骨に座っている時に体重が乗っていれば

腰回りの筋肉をほとんど使わずに座る事ができ、長く座っていても腰のだるさや痛みが起きにくくなります。

今回は、絶対にやってほしくない椅子に座る姿勢を３つ紹介した後、実際にどのように座骨に体重をかけて座るのかを動画で説明します。

是非、デスクワークの方や椅子に座る時間が長い事で腰痛が生じて悩んでいる方は、動画を参考にしてみてくださいね(^^♪

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あなたの痛みが少しでも楽になり、日常生活が快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

あと、YouTubeでの情報発信を引き続きしていきますので

もし、こんなことが知りたい？

と思った方はYouTubeのコメント欄や

ホームページからメッセージをいただきましたら

動画付きで解説させていただきますので、連絡お待ちしておりますね(^^♪

Posted: 4月 2nd, 2023 under 肩凝りと腰痛, 腰痛, 腰痛　座り方, 院長ブログ.
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【腰を揉んでも治りません。腰痛の原因はお腹にあります！】

です。

腰が痛くなった時に整骨院やマッサージ屋さんに行って腰をマッサージされたことがある方は多いと思います。

腰をマッサージしてもらうと、気持ち良かったりやってもらった感があって気持ち良く感じます。

実際、僕も昔腰痛があった時に腰をマッサージしてもらって気持ちよかった事を覚えています！

しかし、腰をマッサージしても腰痛は治りません。

多くの場合、腸腰筋といったお腹の奥の筋肉が硬くなって、腰痛が生じています。

この腸腰筋が硬くなると生じる代表的な症状としては、

１朝起きた時に腰が痛む
２椅子から立ち上がる時に腰が痛む
３長く立っていたら腰が痛んで前かがみになって腰をストレッチしたくなる

などの症状です。

このような症状がある方は、この腸腰筋が硬くなって腰痛が生じている可能性が高いです。

腸腰筋が硬くなる理由の1つは、長時間座っている時間が長いデスクワークです。

長時間座っていると股関節が曲がった状態が続くので、立ちあがった時に股関節の前が縮んでしまい腰が伸びにくくなります。

その状態で無理に身体を起こそうとして、腰の筋肉を普通以上に使ってしまう為に腰の筋肉が疲労して硬くなりマッサージが必要になります。

ですので腰痛に対しては腰をマッサージするのではなく、腰の硬さを作っている腸腰筋をしっかりと緩める事で

腰の筋肉が硬くならずにすみ腰の痛みが改善されるのです。

今回、腸腰筋をマッサージしてあなたの腰痛が改善される方法を紹介しますので、

是非一度試してみてください(^^♪

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Posted: 3月 21st, 2023 under 腰痛, 腰痛　再発予防, 腰痛　前屈, 腰痛　朝起床時, 腰痛　立ち上がり, 院長ブログ.
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【【坐骨神経痛の治し方】お尻から太もも裏の痛みは、ココをグリグリして解消】

です。

お尻から太ももの裏の坐骨神経痛でお困りで当院に来院される方が多くいます。

この坐骨神経痛の症状で病院に受診すると、湿布や電機治療・痛み止めなどを処方される場合が多いですが、

そのような処置をしても改善されない方は筋肉が硬くなって症状が出てしまっている可能性があります。

この筋肉が硬くなって坐骨神経痛が生じてしまっている人の特徴としては、

お風呂上りに楽になる方です。どういうことかと言うと、お風呂で温める事で血行が良くなり筋肉が柔らかくなります。

筋肉が柔らかくなる事によって筋肉が神経を締めあげていた部分が軽減され、神経の流れが良くなり痛みが軽減します。

このように筋肉が硬くなる事によって坐骨神経痛が出ている可能性がある方は、是非今日の方法でマッサージをして

あなたの坐骨神経痛を軽減・解消させてみてください(^^♪

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Posted: 2月 23rd, 2023 under 院長ブログ.
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【腰痛を股関節の周りの筋肉を30秒で緩めて改善させる方法！】

です。

長年腰痛で悩まれている方は、腰をマッサージしたりストレッチをしても改善されないことが多いです。

それは、腰に原因が無いからです。

腰痛のほとんどは、股関節や肩甲骨などの他の部位が硬くなっていることによって

腰が動きすぎて痛みが出ています。

今回は、股関節の筋肉を30秒で簡単に緩めて股関節の動きを解消させる事で、

腰が動きすぎているのを制御して腰痛を改善させる方法をお伝えします。

この方法は、股関節の痛みや曲げた時に股関節が詰まってしまう方にも効果的です。

誰にでも簡単にできますので、一度試してみてくださいね。

ただ、変形性股関節症などによって人工股関節の手術をされている方は、

脱臼のリスクがありますのでこのマッサージ方法は行わないようにしてくださいね！

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Posted: 1月 17th, 2023 under 股関節の痛み, 腰痛, 腰痛　立ち上がり, 院長ブログ.
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【【坐骨神経痛】夜痛くて寝れない方へ！正しい寝方はコレ！】

です。

坐骨神経痛で夜痛くてなかなか寝れなかったり、夜痛くて目が覚める事で

睡眠不足になり日中も疲れが取れない状態で活動してしまう方が多いですね。

もしかして、このブログを読まれているあなたもそうでしょうか？

実は、坐骨神経痛でも夜痛みが軽減する寝方があります。

それは、坐骨神経を縮める姿勢をとる事です。

座骨神経を縮める方向に足を曲げると痛みが不思議と緩和します。

是非、夜間坐骨神経痛が生じてなかなか寝付けないあなたは、是非一度動画を参考にしてみてください(^^♪

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Posted: 12月 1st, 2022 under 坐骨神経痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎分離症・腰椎すべり症, 腰椎椎間板ヘルニア, 院長ブログ.
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【【脊柱管狭窄症　ストレッチ】手術をせずに足の痛みやしびれを解消させる方法！】

です。

脊柱管狭窄症による特徴的な症状は、お尻から太もも・ふくらはぎ・足のしびれや痛みです。

その中でも歩行時にお尻から足にかけて痛みや痺れが生じ、しゃがんだり椅子などに座ると軽減してまた歩き出せると言った

間欠性跛行といった症状が特徴的です。

この症状が出ると、一度に歩ける距離が少なくなり生活範囲が狭くなることで旅行や趣味などが制限されたり、

買い物などの日常生活に制限がかかってしまう辛い症状です。

この症状でお困りの方の身体的な特徴として、反り腰の方が多くいます。

今回は、反り腰になることでなぜ脊柱管狭窄症による間欠性跛行や足に痛みや痺れが生じるのか？

反り腰を治すにはどのような筋肉をストレッチすれば良いのか？

どうやってストレッチを行うのか？

を説明していますので、是非参考にしてあなたの脊柱管狭窄症による痛みや痺れ・間欠性跛行を

解消していただければと思いますで、是非参考にしてみてくださいね(^^♪

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Posted: 11月 19th, 2022 under 坐骨神経痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎分離症・腰椎すべり症, 腰椎椎間板ヘルニア, 院長ブログ.
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【坐骨神経痛を寝たままかんたんに解消させる3つのストレッチ】

です。

坐骨神経痛でお悩みの方でストレッチで痛みが解消または軽減する事ができる患者様が多くいます。

その中でもお尻のストレッチをすると坐骨神経痛の症状が軽減する方が多いです。

しかし、お尻のストレッチをした時は良いのですが、また明くる日には痛みが戻ってしまい

気が付けば坐骨神経痛が慢性的に生じてしまっている方がよく当院にもよく来られます。

その理由は、お尻の筋肉を硬くしてしまっている原因を取り除けていない為、

日常生活でお尻の筋肉の硬さが戻ってしまい、坐骨神経痛を再発させてしまっているのです。

もしかして、あなたも同じような経験をしていませんか？

今回は、お尻の筋肉を硬くしてしまっている筋肉を２つ紹介する事で、

お尻のストレッチと合わせて実施して坐骨神経痛を根本から解消させる方法についてお伝えしますので

是非参考にしてみてください(^^♪

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Posted: 11月 13th, 2022 under 坐骨神経痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎椎間板ヘルニア, 院長ブログ.
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【毎日かんたん3分！ストレッチで腰痛を根本解消する方法】

です。

今日は、毎日かんたんに３分ストレッチするだけで腰痛を解消させる方法をお伝えします。

腰痛を解消させる為に必要な部位は、脇(広背筋)とお尻(大殿筋)でこの２か所を柔らかくすることが大切です。

理由は、腰についている胸腰筋膜といっか筋肉の膜が、お尻の筋肉と脇の筋肉と膜で繋がっている為です。

この筋膜というものは、脇に筋膜の凝りがある場合腰の筋膜を引っ張ってしまい、

結果的に腰に負担がかかり腰痛になるというメカニズムです。

ですので腰をマッサージやストレッチをしても、腰の筋膜と繋がっているお尻や脇の筋膜をストレッチ

して柔らかくしないと直ぐに痛みが戻ってしまいます。

今日は、あなたの腰痛が脇とお尻を簡単にストレッチして、解消させる方法をお伝えしますので、

是非長年の腰痛で腰をマッサージしても治らない場合は一度試してみてくださいね(^^♪

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Posted: 10月 29th, 2022 under 腰痛, 腰痛　再発予防, 腰痛　前屈, 運転中の腰痛, 院長ブログ.
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【腰椎椎間板ヘルニアによる痛みや痺れに対して、一番効果的なストレッチ】

です。

腰椎椎間板ヘルニアによって痛みや痺れが生じて辛い思いをする方は多くいますが、

その痛みや痺れが本当に椎間板ヘルニアによるもの？

なのかを判断する方法が3つあります。

その3つの症状とは、

1：筋力が低下する(椎間板ヘルニアによる神経の圧迫)

2：感覚が低下する(椎間板ヘルニアによる神経の圧迫)

3：反射の低下(椎間板ヘルニアによる神経の圧迫)

上記3つの症状が、椎間板ヘルニアによって神経の圧迫が起きている

部位の場所に出ている場合は椎間板ヘルニアによるものですので、

是非今日ご紹介するこの体操をしていただければと思います。

この運動で椎間板ヘルニアによる神経の圧迫が減少して

痛みや痺れが軽減または解消する事ができますので

まずは2週間試してみてくださいね(^^♪

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Posted: 10月 22nd, 2022 under 腰椎椎間板ヘルニア, 院長ブログ.
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【ストレッチで治らない坐骨神経痛！足指はがしで解消！】

です。

坐骨神経痛に対して、ストレッチをすることで症状が解消または軽減するが、

しばらく時間が経過するとまた痛みがぶり返してしまう。

もしかして、あなたもストレッチをしている時良いですが、このような事が起きていませんか？

それは、足の指が上手く使えていないことによって、股関節などの筋肉への負担がかかり少し動いただけでも

筋肉に硬さが生じてしまう動き方になっている可能性があります。

その結果、腰痛や坐骨神経痛の原因になってしまいます。

もし、ストレッチをした時は調子が良いが、また痛みが戻ってしまうあなたは

一度この足指の運動を試して坐骨神経痛や腰痛を解消みてください(^^♪

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Posted: 10月 18th, 2022 under 院長ブログ.
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【繰り返すぎっくり腰の治し方と予防方法】

です。

これからの秋の季節、ぎっくり腰が増えてきます。

このぎっくり腰ですが、どのような状態かと言うと【腰の捻挫】です。

原因は、肩甲骨や股関節の動きが悪いことによって、腰が動きすぎてしまいます。

腰が動きすぎてしまう事で、腰が捻挫して炎症を起こした状態がぎっくり腰です。

このぎっくり腰ですが、しっかりと原因を見つけることで治す事と同時に再発を予防できます。

今回は、ぎっくり腰による腰痛の治し方と予防方法をお伝えしますので、

是非ぎっくり腰でお悩みのあなたは見ていただいてぎっくり腰を根本から解消してくださいね(^^♪

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Posted: 10月 11th, 2022 under ぎっくり腰, 腰痛, 院長ブログ.
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【【脊柱管狭窄症】手術が必要な危険な症状】

です。

当院は、脊柱管狭窄症での腰痛や足の痺れ・間欠性跛行でお困りの方が多く来院されています。

この、脊柱管狭窄症による症状ですが、当院の整体で救われる方は大勢おられますが、

手術が必要で病院での治療が優先順位1番になる方もおられます。

今回は、もしあなたが脊柱管狭窄症による痺れや痛みで悩んでおり、現在手術を勧められていて手術で治すか？整体やリハビリで治すか？針治療やカイロプラクティック？

などと悩まれているのでしたら、今回の動画を参考にして手術されるのかの判断材料にしていただければと思います。

というのも、あなたの腰痛や痺れは今直ぐ手術をしないと後遺症が出てしまう可能性がある為、手術まで時間をおくことがダメな事があります。

一生に関わることですので、是非今回の動画を参考にして手術されるかの判断材料の１つにしていただけたらと思います。

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【【寝起きの腰痛】朝、腰が痛い！２つの体操で根本改善】

です。

朝起きた時に腰痛が生じて、当院へ来られる方がいます。

朝起きた時に腰が痛くて洗面動作が辛い、靴下を履くのが辛いなどと話されます。

この原因として、腰の反りが強い反り腰の為に、このような症状が出る方が多いです。

この反り腰が原因で、朝起きた時に腰が痛くて３０分程動くと徐々に痛みが無くなるというあなたは、

この反り腰を改善させる事で朝起きた時の腰痛を改善できます。

また、この反り腰を放置していると腰椎すべり症・腰椎分離症などといった

腰の病気になってしまうリスクもあります。

今回、２つの体操であなたの反り腰を根本から改善させ、朝起きた時の腰痛も解消され清々しい朝を毎日迎えられるように

なること間違いないですので、一度試してみてくださいね(^^♪

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Posted: 9月 25th, 2022 under 腰椎分離症・腰椎すべり症, 腰痛, 腰痛　朝起床時, 院長ブログ.
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【９割の人がやっていない坐骨神経痛の治し方】

です。

坐骨神経痛への対処方法として多いのが、お尻の筋肉をマッサージしたりストレッチをすると

一時的に軽減する方がいます。

しかし、お尻の筋肉だけでは不十分なことが多く、痛みが取り切れないことが方々を日頃整体院を経営してて経験します。

理由は、坐骨神経はお尻～太ももの裏～ふくらはぎの裏～足の裏

にかけて通っていて、どこの部分でも神経を圧迫してしまう可能性がある為です。

例えば、お尻の筋肉だけが硬い事によって坐骨神経痛が生じている場合、お尻の筋肉に対してアプローチすれば

解消するケースはありますが多くは他の部分も神経が障害されています。

今回は、お尻以外で神経が圧迫されて坐骨神経痛の原因になりやすい場所と解消方法についてお伝えします。

是非、参考にしてくださいね(^^♪

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Posted: 9月 18th, 2022 under 坐骨神経痛, 院長ブログ.
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【【脊柱管狭窄症　間欠性跛行】腰の神経？足の血管？改善させる為の原因の判別方法】

です。

当院には、脊柱管狭窄症による間欠性跛行でお困りの方にお越しいただく事が多くあります。

間欠性跛行とは、5分や10分歩くと足が痺れて座ったり前かがみにならないと歩けなくなる症状です。

この間欠性跛行ですが、脊柱管狭窄症によるものが有名ですが、実は足の血管が原因の事もあります。

足の血管が原因とは、閉塞動脈硬化症(ASO)と言って足の血管に動脈硬化が生じてしまい、血流が悪くなることによって

間欠性跛行の症状がでてしまうケースがあります。

当院に来られた際、この間欠性跛行が腰の神経か足の血管のどちらが原因なのかを必ず確認します。

今回は、あなたの間欠性跛行が脊柱管狭窄症によるものなのか？足の血管が原因なのかを判別できる

４つの項目についてお伝えしますので、確認してみてください(^^♪

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Posted: 9月 12th, 2022 under 脊柱管狭窄症, 院長ブログ.
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【腰痛が、湿布・電気治療・腰の牽引で解消されない理由】

です。

当院にお越しいただく腰痛の方で病院や接骨院で電気治療や腰の牽引・湿布を張っていましたが、

痛みが解消されずお越しいただく方々が多くおられます。

このような処置の事を対症療法といいまして、腰痛を少しでも和らげようとする処置ではありますが、

どれも改善はできません。

理由は、腰痛の方の多くは他の部位【股関節・肩甲骨・頸部】などの動きが悪いことによって、

腰が動きすぎて結果的に腰痛になっているからです。

簡単に言うと、【腰に根本原因が無い！】ということです。

腰に原因が無いにもかかわらず、腰を牽引したり電気を当てたりしても絶対に治りません！

その場合、どうすればよいかを話していますので、

腰痛で湿布や電機治療などに頼っているが、解消されない方は参考にしてください(^^♪

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Posted: 9月 4th, 2022 under 腰痛, 腰痛　湿布.
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【産後腰痛の原因と解消方法！ストレッチ編】

です。

産後腰痛の理由としては、妊娠中にリラキシンというホルモンが分泌されて、

骨盤周囲の靭帯の緊張を緩め赤ちゃんの産道を作っていきます。

靭帯の役割は、骨盤周囲を固定する事ですが、靭帯が緩む事で骨盤周囲の筋肉への負担が増えてしまい、

腰痛の原因になってしまいます。

今回は、妊娠中や産後に痛みの原因となることが腰の筋肉で【腰方形筋】といった筋肉のストレッチ方法を紹介しますので、

産後腰痛でお困りの方は是非一度試してみてください(^^♪

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Posted: 8月 27th, 2022 under 産後腰痛, 腰痛.
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【産後腰痛の原因と解消方法！】

です。

産後腰痛の理由としては、妊娠中にリラキシンというホルモンが分泌されて、

骨盤周囲の靭帯の緊張を緩め赤ちゃんの産道を作っていきます。

靭帯の役割は、骨盤周囲を固定する事ですが、靭帯が緩む事で骨盤周囲の筋肉への負担が増えてしまい、

腰痛の原因になってしまいます。

今回は、妊娠中や産後に痛みの原因となることが多いお尻の筋肉のストレッチ方法を紹介しますので、

産後腰痛でお困りの方は是非一度試してみてください(^^♪

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あなたの痛みが少しでも楽に、快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

あと、YouTubeでの情報発信を引き続きしていきますので

もし、こんなことが知りたい？

と思った方はYouTubeのコメント欄や

ホームページからメッセージをいただきましたら

動画付きで解説させていただきますので、連絡お待ちしておりますね(^^♪

Posted: 8月 9th, 2022 under 産後腰痛, 腰痛, 院長ブログ.
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神戸市西区の伊川谷で慢性腰痛専門整体院をしています

アシストユー整体院　院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【ゴルフ腰痛は、肩甲骨を柔らかくして解消！】

です。

ゴルフをする時やゴルフ後の腰痛が生じる原因は

腰が動きすぎてしまって腰周囲の筋肉や関節が疲労を起こし痛むケースがほとんどです。

では、なぜ腰が動きすぎてしまうのかというと

肩甲骨や股関節の動きが少なくその分を腰を動かしている為です。

今回は、腰が動きすぎて負担がかかってしまってしまう状態を

肩甲骨の動きを良くして負担を軽減させ、腰痛を解消させる方法をお伝えします。

たった１分するだけでもその場で痛みが軽減する事が多いですので

是非一度試してあなたの腰痛を改善させてくださいね(^^♪

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どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

あと、YouTubeでの情報発信を引き続きしていきますので

もし、こんなことが知りたい？

と思った方はYouTubeのコメント欄や

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Posted: 8月 1st, 2022 under ゴルフ腰痛, 腰痛, 院長ブログ.
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今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【ゴルフ腰痛は、股関節を柔らかくして解消！】

です。

ゴルフをする時やゴルフ後の腰痛が生じる原因は

腰が動きすぎてしまって腰周囲の筋肉や関節が疲労を起こし痛むケースがほとんどです。

では、なぜ腰が動きすぎてしまうのかというと

肩甲骨や股関節の動きが少なくその分を腰を動かしている為です。

今回は、股関節の動きをよくする【大腿筋膜腸筋】といった部分の

ケア方法をお伝えします。

たった１分するだけでもその場で痛みが軽減する事が多いですので

是非一度試してあなたの腰痛を改善させてくださいね(^^♪

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どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

あと、YouTubeでの情報発信を引き続きしていきますので

もし、こんなことが知りたい？

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Posted: 7月 16th, 2022 under 腰痛.
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お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【前屈すると腰が痛い！1分で解消お腹マッサージ！】

です。

立った状態や座った状態で身体を前に倒す前屈動作をすると

腰が痛くなる人が多いです。

今この記事を読んでくださっているあなたももしかしたらこのような症状でお悩みですか？

特に朝起床時や長い間同じ姿勢でいた後にこの症状が強くなることがあります。

このような症状に対して、腰をマッサージしても気持ちは良いかもしれませんだ改善しません。

この前屈した時の腰痛の原因としては、お腹の筋肉(腹斜筋)といった部分が硬くなることで

生じていることがとても多いです。

今回は、お腹の筋肉(腹斜筋)といった部分をマッサージする事で

この痛みを改善する方法をお伝えします。

たった１分するだけでもその場で痛みが軽減する事が多いですので

是非一度試してあなたの腰痛を改善させてくださいね(^^♪

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どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

あと、YouTubeでの情報発信を引き続きしていきますので

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Posted: 6月 11th, 2022 under 腰痛, 腰痛　前屈, 腰痛　朝起床時.
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お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【立っていると腰が痛くなるあなたへ！この3つを意識して立ってください】

です。

立っていると腰痛が生じる方の特徴としては、

立ち姿勢が悪い事によって腰に負担がかかっている事がほとんどです。

立っている時に腰痛が生じている方の立ち姿勢の特徴として

スウェイバック姿勢と言って骨盤が前方に移動してしまっています。

最近、電車の中などで立っている方を見ると、この姿勢の方はとても多くおられます。

今回、このスウェイバック姿勢の方が、たった３つの事を意識する事で立ち仕事での腰痛が

解消できるポイントをお伝えしますので、早速試してみてくださいね(^^♪

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あなたの痛みが少しでも楽に、快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

あと、YouTubeでの情報発信を引き続きしていきますので

もし、こんなことが知りたい？

と思った方はYouTubeのコメント欄や

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動画付きで解説させていただきますので、連絡お待ちしておりますね(^^♪

Posted: 6月 1st, 2022 under 腰痛, 腰痛　立ち仕事, 院長ブログ.
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お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【何をやっても変わらない猫背姿勢は、背骨をタオルで簡単矯正！猫背腰痛を根本改善！】

です。

前回に引き続き、猫背の改善方法についてお伝えさせていただきます！

猫背は、肩凝り・首の痛み・腰痛の原因になるだけでなく

見た目や外見を気にして治したい人も増えています。

猫背姿勢の方に、筋肉をストレッチしたり骨盤や肩甲骨周りの筋力訓練をしても

全く変化の出ない方がいます。

その場合の猫背姿勢は、脊柱自体が硬くなっており特に【胸椎】の可能性が無い事によって

猫背姿勢が改善しない方がいます。

運動やストレッチなど試しても変化のない場合は、一度この脊柱を柔らかくする方法を

試してみてください。

タオルさえあればできるとても簡単な方法ですので、誰でもできます(^^♪

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あと、YouTubeでの情報発信を引き続きしていきますので

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Posted: 5月 23rd, 2022 under 猫背による腰痛, 腰椎圧迫骨折, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛.
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今回のテーマは

【猫背姿勢は、骨盤周囲の運動で簡単矯正！猫背による腰痛も改善】

です。

前回に引き続き、猫背の改善方法についてお伝えさせていただきます！

猫背は、肩凝り・首の痛み・腰痛の原因になるだけでなく

見た目や外見を気にして治したい人も増えています。

猫背の方は、筋肉が硬くなって生じますが、筋力が低下する事によっても生じてしまいます。

特に骨盤が前傾(前に傾く)させる筋肉や腰の筋肉が弱ることによって

骨盤が後傾(後ろに傾く)することで猫背になってしまいます。

今回は、猫背を2つの筋トレを実施する事によって矯正できる

運動をお伝えしますので是非試してみてくださいね(^^♪

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Posted: 5月 16th, 2022 under 猫背による腰痛, 腰椎圧迫骨折, 腰痛.
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今回のテーマは

【猫背による腰痛の治し方！猫背姿勢は、胸と首のストレッチで改善！】

です。

前回に引き続き、猫背の改善方法についてお伝えさせていただきます！

猫背は、肩凝り・首の痛み・腰痛の原因になるだけでなく

見た目や外見を気にして治したい人も増えています。

猫背の人が固まりやすい筋肉としては、胸の筋肉と首の後ろの筋肉です。

この2か所の筋肉が固まることによって腰痛や肩こりが生じてしまいますので

今回は、誰でも簡単に猫背が改善できるストレッチ方法を

2種類紹介しますので、猫背でお困りのあなたは是非一度試してみてくださいね(^^♪

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Posted: 5月 12th, 2022 under 猫背による腰痛, 肩凝りと腰痛, 腰椎圧迫骨折, 腰痛, 首の痛み.
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今回のテーマは

【猫背姿勢は、背中と頸部の筋トレで改善！腰痛肩こりにも効果的！】

です。

最近、スマホが普及して若い学生の子供達にも増えている猫背。

以前は、高齢者の方が多かったですが、最近では老若男女問わず

猫背の方が増えています。

この猫背姿勢は、肩凝りや腰痛の原因になるだけでなく

見た目や外見を気にして治したい人も増えています。

今回は、誰でも簡単に猫背が改善される筋トレ方法を

2種類紹介しますので、猫背でお困りのあなたは是非一度試してみてくださいね(^^♪

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あと、YouTubeでの情報発信を引き続きしていきますので

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Posted: 5月 8th, 2022 under 猫背による腰痛, 肩凝りと腰痛, 腰椎圧迫骨折, 腰痛.
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お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【【坐骨神経痛】太ももの裏やふくらはぎのしびれは、ふくらはぎをマッサージで改善！】

です。

坐骨神経痛と言われて足の裏やふくらはぎがしびれているあなたは

ふくらはぎの筋肉が硬くなって神経を圧迫している事が原因となっているかもしれません。

また、こむら返りや足が浮腫む方もふくらはぎの筋肉が硬くなる事によって、生じてしまいます。

今回は、家で簡単にできるマッサージをお伝えしますので、

ふくらはぎや足の裏の痺れでお悩みの方は

是非参考にしてみてください(^^♪

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます！

あなたの痛みが少しでも楽に、快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

あと、YouTubeでの情報発信を引き続きしていきますので

もし、こんなことが知りたい？

と思った方はYouTubeのコメント欄や

ホームページからメッセージをいただきましたら

動画付きで解説させていただきますので、連絡お待ちしておりますね(^^♪

Posted: 5月 4th, 2022 under 坐骨神経痛, 腰椎分離症・腰椎すべり症, 腰椎圧迫骨折, 腰椎椎間板ヘルニア, 院長ブログ.
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アシストユー整体院　院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

久しぶりにブログを更新させていただきました。

しばらくブログの方をお休みしておりまして、すみません。

最近、YouTubeで腰痛などの痛みの解消方法を主に

情報を発信させていただいております。

気になる方は、他の動画などもチェックしてみてください(^^♪

さて、今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【立ち仕事での腰痛！理学療法士が教える股関節から改善させる方法！】

です。

仕事や家事で立っていると腰が痛くなると

目の前の事に集中できなくて作業効率も落ちてしまいますよね。

これには、原因がありまして股関節の硬さから腰痛が生じている事が多いです。

今回は、簡単にご自身で股関節の筋肉を柔らかくして、

立ち仕事での腰痛を解消させる方法を紹介させていただきます。

簡単にできるマッサージですので、

この動画をみて立ち仕事での腰痛を解消させてください！

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます！

あなたの痛みが少しでも楽に、快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

あと、YouTubeでの情報発信を引き続きしていきますので

もし、こんなことが知りたい？

と思った方はYouTubeのコメント欄や

ホームページからメッセージをいただきましたら

動画付きで解説させていただきますので、連絡お待ちしておりますね(^^♪

Posted: 5月 1st, 2022 under 股関節の痛み, 腰椎分離症・腰椎すべり症, 腰痛, 腰痛　再発予防, 腰痛　朝起床時, 腰痛　立ち仕事.
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アシストユー整体院　院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【変形性膝関節症による膝痛の解消方法！その4(後脛骨筋)】

です。

今回も膝痛でお困りの方への解消方法をお伝えします。

今日紹介する筋肉は、後脛骨筋といってふくらはぎの内側に

付いている筋肉で作用は内反(足の裏を内側に向ける)させます。

この筋肉が硬くなっている方の特徴として、膝がO脚になっている方です。

O脚になっている方は、重心が外側にかかり、足の裏の外側に負担がかかります。

そうなると後脛骨筋と言われる筋肉が常に短縮して、短く縮んでしまいます。

この筋肉が硬くなることで更に外側に荷重が集中してしまい、結果的に膝への負担が増えて悪循環が続きます。

また、この筋肉は太ももの内側の筋肉やお腹の筋肉と筋膜で繋がっている為、

硬くなると腰痛の原因にもなりうる筋肉です。

今回は、この後脛骨筋を緩めて膝痛を軽減させる方法を紹介しますので、

O脚での膝痛でお困りの方は是非参考にしてくださいね(^^♪

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます！

皆様の体が少しでも楽に、快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

Posted: 8月 8th, 2021 under 院長ブログ.
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神戸市西区の伊川谷で慢性腰痛専門整体院をしています

アシストユー整体院　院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【変形性膝関節症による膝痛の解消方法！その３(前脛骨筋)】

です。

この前脛骨筋のいう筋肉は、脛の前についている筋肉で

作用としては足の甲を上に持ち上げる(背屈)の作用あります。

この前脛骨筋が硬くなって膝痛や腰痛が生じる方がいます。

なぜ、足首を持ち上げる筋肉が腰痛の原因？

と思われれうかもしれませんが、それは筋膜でお尻の筋肉と繋がっている為です。

この前脛骨筋が硬くなることによって、お尻の殿筋群が硬くなり

股関節や腰への負担が増えることで腰痛が生じてしまいます。

どのような方に前脛骨筋が硬くなるかというと

・立っている時に踵に重心が乗っている人

・膝がO脚になっている人

です。

この前脛骨筋が硬くなることによって歩く時にうまく踵から地面を接地する事ができず

膝の負担が増えて膝痛が生じる方がいます。

今回は、この前脛骨筋をしっかり緩めて膝痛を改善させる方法を紹介しますので、

O脚での膝痛でお悩みの方は是非ご覧くださいね(^^♪

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます！

皆様の体が少しでも楽に、快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

Posted: 8月 1st, 2021 under 変形性膝関節症, 院長ブログ.
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今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【変形性膝関節症による膝痛の解消法！その2(外側広筋)】

です。

前回は、O脚で膝痛が生じている方はお尻の筋肉が原因です

といった事を説明しました。

このお尻の筋肉は腰痛とも関係が深く、

膝痛と腰痛が生じている方は是非緩めていただきたい部位です。

今回もO脚で膝痛が生じている方は是非緩めていただきたい部位を紹介します。

その場所は、【外側広筋】といって

太ももの外側の筋肉です。

この外側広筋は、太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)の1つです。

作用としては、膝を伸ばす作用がありO脚の方は

歩行時に膝が外に開こうとする力が働く為

外に開くのを防いでくれる筋肉です。

しかし、この外側広筋が疲労すると膝が外に開こうとする力に押されてしまい

結果的に膝への負担が大きくかかってしまいます。

今回は、この外側広筋をしっかりと緩めることで

膝の痛みが軽減する方がいますので

O脚で膝痛が生じている方は是非ご覧くださいね(^^♪

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Posted: 7月 25th, 2021 under 院長ブログ.
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【変形性膝関節症の膝痛解消方法！その1(大殿筋)】

です。

当院では、腰痛でお困りの方が大勢来院されますが

膝痛でお困りの方も来院されています。

また、腰痛と膝痛でお困りの方もいます。

今回は、変形性膝関節症と診断されて、膝の痛みで悩まれている方に対して

早速今日からできる解消方法をお伝えします。

変形性膝関節症の方で多いのが内反膝(O脚)変形です。

この内反膝で膝の内側が痛い方は、股関節も外旋(大腿骨が外側に捻じれている)

しています。

この内反膝で膝に治療しても変化が無い事がほとんどです。

それは、膝は股関節と足関節の使い方や捻じれの影響を受ける

被害者な為です。

今回は、股関節を調整して膝の痛みを解消させる方法を紹介します。

早速実践して、あなたの膝痛を軽減させてみてください(^^♪

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Posted: 7月 18th, 2021 under 変形性膝関節症, 院長ブログ.
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【変形性膝関節症の原因について解説します！】

です。

当院は、慢性腰痛専門でさせていただいていますが

腰痛以外に変形性膝関節症などの膝痛でお困りの方も来院されます。

また、腰痛と膝痛でお困りの方も来院されます。

腰痛と膝痛を併発している人は、原因は別々？

と考えている人がいますが

多くは腰痛と膝痛は共に関係しあっています。

変形性膝関節症の原因としては、

・運動不足

・筋力不足

・肥満

・猫背などの姿勢不良

・老化による軟骨の退行変性

などと一般的に言われています。

確かに上記の問題は、間違いではありません。

では、変形性膝関節症の方は

どのような病態になっているか？

それは、変形性膝関節症の患者様は

足関節や股関節・腰椎に問題のある方が多く

上記の関節のどこかの部分に硬さが生じると、膝は足関節と股関節に

挟まれていますので負担が大きくかかってしまいます。

ですので変形性膝関節症での膝痛でお悩みの方は

股関節や足関節に問題がある事が多く、

その部分を治療すると痛みが解消される場合がほとんどです。

膝関節は、股関節や足関節が悪くなってしまって

結果的に痛みや負担がかかる、いわば被害者だと思ってもらえたらと思います。

次回からは、実際に膝痛を解消させる方法を紹介しますので、

変形性膝関節症などの膝痛でお困りの方は

是非ご覧くださいね(^^♪

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Posted: 7月 11th, 2021 under 変形性膝関節症, 院長ブログ.
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今回のテーマは

【緊張型頭痛の解消方法！その4(後頭下筋群)】

です。

頭痛でお困りの方でこの後頭下筋群が原因となっている方がいます。

後頭下筋群が硬くなる理由としては、

・デスクワークが長く、同じ姿勢が続く

・パソコンを使用する時間が長く、眼精疲労がある

・猫背で頭の位置が肩よりも前にある

・肩凝りがあり、頸を左右に捻じりにくい

があります。

この筋肉が硬くなることによって

頭痛や頭の重さ、眼のカスミなどの症状も出ることがあります。

この筋肉を押してみて、頭痛が出ている範囲に痛みが再現されるようでしたら、

頭痛が後頭下筋群からきている証拠ですので

動画でお伝えしている方法で後頭下筋群をゆるめて

頭痛を解消させてくださいね(^^♪

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Posted: 7月 6th, 2021 under 院長ブログ, 頭痛.
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今回のテーマは

【緊張型頭痛の解消方法！その3(僧帽筋)】

です。

この僧帽筋は、肩凝りを生じさせる筋肉です。

この僧帽筋が硬くなることで、頭痛が生じる方は多くいます。

この筋肉が硬くなる原因としては、

・デスクワークなどで同じ姿勢で続く

・ストレスによる交感神経が優位になる

・冷える

・運動不足

・水分不足

・猫背姿勢

などです。

この僧帽筋が硬くなることで頭痛が生じる方は、

この筋肉を圧迫すると頭に放散痛といった頭痛のような症状が誘発されます。

この場合は、この僧帽筋が原因となっていますので、

この筋肉をマッサージやストレッチを用いて緊張を緩和させていきます。

ただ、この僧帽筋は直接マッサージするだけでは、

なかなか上手く緩んでいきません。

そこで今回紹介するのは、

前腕の筋肉をマッサージして緩めていきます。

この前腕の筋肉が硬くなることで、

僧帽筋が硬くなっている方も多いので、

今回は実際に前腕の筋肉の緊張を緩めて

僧帽筋を改善させる方法を紹介します。

頭痛や肩こりでお困りの方は、是非ご覧ください(^^♪

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Posted: 7月 3rd, 2021 under 院長ブログ, 頭痛.
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【緊張型頭痛の解消方法！その2(側頭筋)】

です。

側頭筋とは、こめかみから耳の上を結んだ線から

後頭部の方向へ長方形につらなる筋肉です。

この側頭筋が硬くなることによって

頭痛が生じる方がとても多いです。

特に、この側頭筋が硬いと片頭痛の原因にもなります。

この筋肉が硬くなる原因としては

ストレスが多い人で睡眠中に歯ぎしりや

日中に歯をグッと噛んでいる喰いしばり

をしている事です。

また、他には側頭筋は目と繋がっている為

デスクワークやパソコンが長時間続くと

眼が疲労して硬くなってしまいます。

この側頭筋は、硬くなることで頭痛だけでなく

顔が大きく見えたりほうれい線が濃くなってしまったり

美容の面でお悩みとなる部分です。

緊張型頭痛・目の疲れ・ほうれい線などでお悩みの方は

是非この動画を参考にしてみてくださいね(^^♪

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Posted: 6月 30th, 2021 under 院長ブログ, 頭痛.
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今回のテーマは

【緊張型頭痛の解消方法！その1(胸鎖乳突筋)】

です。

当院には、腰痛でお困りの方が大勢来院されていますが

中には頭痛でお困りの方も来院されます

本日から4日間続けて頭痛の原因となる筋肉の紹介と

その解消方法についてお伝えします。

今回、紹介する筋肉は胸鎖乳突筋といって

頸の回旋(左右に捻じる)や頭部屈曲(頭を前方へ出す)運動にかかわる筋肉です。

この筋肉が硬くなると、側頭部に頭痛が生じてしまいます。

この胸鎖乳突筋が硬くなる理由としては、

ズバリ猫背姿勢です。

猫背姿勢になる事によって頭の位置が前方に出ます。

そうするとこの胸鎖乳突筋が短く縮んでしまい

結果的に頭痛の原因となってしまいます。

今回は、この胸鎖乳突筋とはどのような走行の筋肉か？

あなたの頭痛の原因は、この胸鎖乳突筋からなのか？の評価方法

胸鎖乳突筋が原因の場合の解消方法！

をお伝えします。

頭痛でお困りの方は是非ご覧くださいね(^^♪

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Posted: 6月 26th, 2021 under 院長ブログ, 頭痛.
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今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【頭痛でお困りのあなたへ！緊張型頭痛について原因を徹底解説！】

です。

当院には、腰痛以外にも頭痛でお悩みの方も来院されます。

その中でも頭痛で多いのが、緊張型頭痛といって肩凝りや首凝り

から生じてしまう頭痛です

いわゆる筋肉が硬くなることによって、頭痛が生じてしまいます。

筋肉が硬くなる原因として、

・ストレス

・運動不足

・デスクワークなど同じ姿勢が多い

・冷たい物を多く摂って身体が冷える

・姿勢異常(猫背やなで肩)

・枕の高さが合わない

などがあります。

次回から、頭痛に関わる筋肉がありますので、

順番に1つづつ紹介していきます。

頭痛でお悩みの方は、是非次回のブログを楽しみにしておいてくださいね(^^♪

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます！

皆様の体が少しでも楽に、快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

Posted: 6月 22nd, 2021 under 院長ブログ, 頭痛.
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神戸市西区の伊川谷で慢性腰痛専門整体院をしています

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今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【頸椎椎間板ヘルニアによる痛みや痺れを解消する方法！その7(上腕二頭筋)】

です。

今回は、昨日に引き続き頸椎椎間板ヘルニアと診断されて

腕や手に痛みや痺れを伴う症状でお悩みの方への

解消方法をお伝えしていきます。

今回お伝えしていく筋肉の部位は【上腕二頭筋】です。

上腕二頭筋は、肘を曲げる作用がある筋肉で

よく筋肉自慢の方が鍛える力こぶの筋肉です。

この筋肉が硬くなると、肩の前側から肘の前側にかけて

痺れや痛みを生じさせます。

この筋肉が硬くなる方の特徴として、

仕事や日常的に物を運ぶ仕事をされたり

重たい物を持ったりする方に多いです。

また、レジ打ちのお仕事をされている方でも

荷物を動かしたりする際に使う筋肉ですので

硬くなる可能性があります。

今回は、この上腕二頭筋が原因の方に対して

解消方法をお伝えしていますので、

頸椎椎間板ヘルニアと診断されて肩の前側から肘の前側にかけて

痛みや痺れで悩まれている方は、是非この動画をご覧ください(^^♪

今回で頸椎椎間板ヘルニアのシリーズは、一旦終了となります。

次回からは、他のテーマでブログを作成しますので、

引き続きご覧くださいね(^^♪

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Posted: 6月 19th, 2021 under 腕や手の痺れ, 院長ブログ, 頸椎椎間板ヘルニア.
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今回のテーマは

【頸椎椎間板ヘルニアの痛みや痺れを解消する方法！その6(前鋸筋)】

です。

今回は、昨日に引き続き頸椎椎間板ヘルニアと診断されて

腕や手に痛みや痺れを伴う症状でお悩みの方への

解消方法をお伝えしていきます。

今回お伝えしていく筋肉の部位は【前鋸筋】です。

前鋸筋は、肋骨から肩甲骨に付着する筋肉で

肩甲骨を外側に出す動き(外転)や

万歳する動き(肩甲骨上方回旋)や

肩甲骨を肋骨上にしっかり安定させる働きがあります。

腕立て伏せをする時に肩甲骨が後ろに飛び出てしまう人は、

この前鋸筋が弱っている証拠です。

前鋸筋が硬くなると手を上げにくくなったり

前鋸筋の周辺にある広背筋・小胸筋も硬くなってしまいます。

結果的にこの小胸筋が硬くなると事で猫背姿勢になって、腰痛の原因にもなります。

この前鋸筋が硬くなることで、上腕内側～前腕内側～小指・薬指に痺れや痛み

をだしてしまう事があります。

動画では、実際に前鋸筋を緩める方法を紹介していますので、

頸椎椎間板ヘルニアと診断されて上腕～前腕内側～小指・薬指に痛みや痺れが

生じている方は是非参考にしてくださいね(^^♪

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どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

Posted: 6月 17th, 2021 under 腕や手の痺れ, 院長ブログ, 頸椎椎間板ヘルニア.
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今回のテーマは

【頸椎椎間板ヘルニアの痛みや痺れを解消する方法！その5(上腕三頭筋)】

です。

今回は、昨日に引き続き頸椎椎間板ヘルニアと診断されて

腕や手に痛みや痺れを伴う症状でお悩みの方への

解消方法をお伝えしていきます。

今回お伝えしていく筋肉の部位は【上腕三頭筋】です。

この筋肉は、肘を伸ばす作用があります。

この上腕三頭筋が硬くなってトリガーポイントを作ると

上腕後面～前腕内側～4‣5指に痺れや痛みをだしてしまいます。

この筋肉が原因になっているかどうかの見極め方法は、

この上腕三頭筋をギュッとつまんで現在痛みが出ている部分の痛みが増悪または減弱

するかを確認します。

もし、痛みに何らかの変化がある場合、あなたの痛みは頸椎椎間板ヘルニアからではなく

上腕三頭筋の硬さによって生じている可能性があります。

その場合、解消方法もお伝えしていますので、

頸椎椎間板ヘルニアと診断されて痛みや痺れでお悩みの方は

是非動画を参考にしてくださいね(^^♪

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Posted: 6月 14th, 2021 under 腕や手の痺れ, 院長ブログ, 頸椎椎間板ヘルニア.
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今回のテーマは

【頸椎椎間板ヘルニアの痛みや痺れを解消する方法！その４(棘下筋)】

です。

今回は、昨日に引き続き頸椎椎間板ヘルニアと診断されて

腕や手に痛みや痺れを伴う症状でお悩みの方への

解消方法をお伝えしていきます。

今回お伝えしていく筋肉の部位は【棘下筋】です。

この筋肉は、上腕骨を外に捻じる(外旋)させる作用がある筋肉です。

昨日お伝えした、棘上筋と小円筋・肩甲下筋という筋肉と合わせて

ローテータカフといった呼び名を持ちます。

この棘下筋が硬くなると、上腕骨～前腕前面にかけて痛みや痺れが伴います。

この棘下筋が硬くなって、腕に痛みや痺れが生じる方は多くいます。

この筋肉は、肩甲骨の背面上にびっしり付着しており、この棘下筋を圧迫すると

上腕～前腕にかけて放散痛といったものが生じます。

これは、日頃上腕～前腕にかけて痛みや痺れが無い方でも圧迫すると

痛みや痺れを生じることがあるくらい圧迫すると痛みが誘発される筋肉です。

僕自身もこの棘下筋の硬さの為に上腕～前腕に痛みや痺れが生じている方々を多く経験しましたので、

頸椎椎間板ヘルニアと診断されても一度この筋肉を確認する価値はあります！

頸椎椎間板ヘルニアと診断されて、痛みや痺れでお悩みの方は

この動画で解消方法もお伝えしていますので一度見てみてくださいね(^^♪

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Posted: 6月 12th, 2021 under 腕や手の痺れ, 院長ブログ, 頸椎椎間板ヘルニア.
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【頸椎椎間板ヘルニアの痛みや痺れを解消する方法！その3(棘上筋)】

です。

今回は、昨日に引き続き頸椎椎間板ヘルニアと診断されて

腕や手に痛みや痺れを伴う症状でお悩みの方への

解消方法をお伝えしていきます。

今回お伝えしていく筋肉の部位は【棘上筋】です。

この筋肉は、肩を外に上げて行ったりする時に使う筋肉で

この筋肉が硬くなることで腕～肘の外側にかけて痛みや痺れが生じます。

この棘上筋が原因で腕や肘の外側に痛みや痺れている方の特徴として、

肩を上げたりする時に肩関節周辺に痛みが出る方もいます。

この筋肉は、日頃デスクワークで同じ姿勢をしている方や

肩をよく使う大工さんや野球などのスポーツを良くする人にも出ることがあります。

この筋肉は、マッサージの方法もあるポジションをとっていただくと

しっかりと解すことができます。

この棘上筋を押して上腕～肘にかけての痛みや痺れが増悪または減弱する人は

実際に棘上筋を和らげる方法も紹介していますので

頸椎椎間板ヘルニアと診断されて痛みや痺れで悩んでいる方は

是非一度試してみてくださいね(^^♪

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Posted: 6月 9th, 2021 under 腕や手の痺れ, 院長ブログ, 頸椎椎間板ヘルニア.
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お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【頸椎椎間板ヘルニアの痛みや痺れを解消する方法！その２(小胸筋)】

です。

今回は、昨日に引き続き頸椎椎間板ヘルニアと診断されて

腕や手に痛みや痺れを伴う症状でお悩みの方への

解消方法をお伝えしていきます。

前回の動画では、斜角筋といった筋肉が原因で

腕や手に痺れや痛みが生じますとお伝えしました。

今回紹介する筋肉は、小胸筋といって胸の筋肉です。

この小胸筋が硬くなることによって、なぜ腕や手に痛みや痺れ？

と思われるかもしれませんが、この小胸筋という筋肉の下を神経や血管が走行している為、

この筋肉が硬くなると痛みや痺れの原因になってしまいます。

この小胸筋が原因の方は、この筋肉を圧迫すると痺れや痛みが生じている部分の

痛みが増強したり減弱したりします。

また、この筋肉が硬くなると肩凝りや首の痛みの原因にもなります。

この筋肉を押してなんらかの変化がある場合、小胸筋が1つの原因と疑いますので、

頸椎椎間板ヘルニアと診断されて痛みや痺れで悩まれている方は、

動画で紹介している方法で小胸筋を緩めてみてください(^^♪

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Posted: 6月 7th, 2021 under 腕や手の痺れ, 院長ブログ, 頸椎椎間板ヘルニア.
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【頸椎椎間板ヘルニアの痺れや痛みを解消する方法！その１(斜角筋)】

です。

今回は、頸椎椎間板ヘルニアと診断されて

腕や手に痛みや痺れを伴う症状でお悩みの方への

解消方法をお伝えしていきます。

頸椎椎間板ヘルニアと診断された方でも

筋肉や筋膜を介入することで痛みができる方もいますので、

その場所と解消方法を続けてお伝えしていきます。

今日お伝えする筋肉は、斜角筋と言って

頸部の側面の筋肉です。

この筋肉は、前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋といって

3つありますが、今回紹介する筋肉は前斜角筋・中斜角筋です。

この前斜角筋・中斜角筋の間に神経や血管が走行していて

この筋肉が硬くなることで神経や血管を圧迫して腕～母指にかけて

痛みや痺れが出ることがあります。

これを【斜角筋症候群】といいます。

この斜角筋症候群によって、腕に痛みや痺れが出ている方は

今回紹介する方法で痛みや痺れが増えたり減ったりする場合、

解消方法も紹介していますので、頸椎椎間板ヘルニアと診断されて

痛みや痺れに悩まされている方は試してみてくださいね(^^♪

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Posted: 6月 5th, 2021 under 腕や手の痺れ, 院長ブログ, 頸椎椎間板ヘルニア.
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今回のテーマは

【頸椎椎間板ヘルニアは、MRIで所見があっても原因は他に？筋肉や筋膜の影響も！】

です。

当院に頸椎椎間板ヘルニアと診断されて来院される方がいます。

まず、手が痺れたら患者様は病院へ行きMRI撮影をし、そのうえでドクターから診断されます。

その際、MRIでヘルニアの所見があると、ヘルニアの為に痺れや痛みがきている

と言った説明をうけます。

治療法はというと、

電気治療・頸椎の牽引・痛み止めで様子を見て、状態が良くならなければ

手術が必要といった説明を受けます。

しかし、頸椎椎間板ヘルニアと診断されて手術しかないのかな？

と思われている方でも改善できる可能性があります。

今回のブログで最も伝えたい事は、

MRIのヘルニアの所見＝症状　といった事ではない場合が多くあります。

頸椎椎間板ヘルニアの場合、神経根が障害された領域に

３つの所見がみられます。

この3つの所見と障害された髄節レベルが合っているか？合っていないのか？

でヘルニアの痛みかどうかを判別できます。

そして、当院ではヘルニアと診断された患者様が

実際にはヘルニアの痛みではなく違う原因で症状がある事があります。

その原因とは何なのか？というと、

筋肉や筋膜の影響です！

今回は、頸椎椎間板ヘルニアの基礎知識と、実際に解消できるケースがある事を

分かりやすく説明していきますので、手の痛みや痺れでお悩みの方は

是非ご覧くださいね(^^♪

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どんどん情報を発信していきますので

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Posted: 6月 2nd, 2021 under 腕や手の痺れ, 院長ブログ, 頸椎椎間板ヘルニア.
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今回のテーマは

【巻き肩・猫背姿勢での腰痛の解消方法！その5(背部のEX)】

です。

前回に引き続いて、巻き肩での腰痛を解消させる方法を紹介します。

前回の動画では、巻き肩を解消させる為の背部のエクササイズを紹介しましたが、

今回も同じく背部のExです。

今回で巻き肩・猫背での腰痛解消シリーズは、最後となります。

皆様に分かってほしい事は、まずは巻き肩になっている状態から

いきなり運動をするのではなく、必ず胸の筋肉や脇の筋肉をストレッチして

伸張性をあげたうえで背部のエクササイズをしてほしいという事です。

順番を間違えると、せっかくの運動の効果も思うように出ません。

今回の背部のエクササイズは、実際に僕も身体のメンテナンスに使っている運動です。

どうしても整体という仕事上、掌を下に向けて前かがみになることが多いので

この運動は僕にとっても合っています！

デスクワークの方や運転手の方など、常に座って作業をするような方は

是非試していただきたい運動です。

この運動や前回お伝えしているストレッチで、

腰椎椎間板ヘルニア・腰椎圧迫骨折と診断された方でも

腰痛が軽減する方がいますので、是非腰痛・肩凝り・猫背の外見でお悩みの方は

最低2週間試してみてくださいね(^^♪

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Posted: 5月 31st, 2021 under 肩凝りと腰痛, 腰椎圧迫骨折, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ.
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【巻き肩・猫背姿勢での腰痛の解消方法！その4(背部のEXその2)】

です。

前回に引き続いて、巻き肩での腰痛を解消させる方法を紹介します。

前回の動画では、巻き肩を解消させる為の背部のエクササイズを紹介しましたが、

今回も同じく背部のExです。

同じなのでは？と思うかもしれませんが、全く違います！

前回の運動は、僧帽筋中部繊維といって肩甲骨の内側部分でも

肩甲骨の中間あたりの筋力エクササイズです。

今回の運動は、肩甲骨の内側部分の運動もありますが、

主に腋窩後面部分のエクササイズです。

巻き肩では、腕が内旋(内側に捻じれる)する為猫背姿勢になります。

今回の運動の目的は、腕を外旋(外に捻じる)させるエクササイズです。

デスクワークなどでは、腕が内に捻じれた状態が続く為、

その反対方向の外旋の動きが重要となってきます。

今回の運動で腋窩後面部分の筋力をつけることで、巻き肩を軽減させ、

猫背での腰痛や腰椎椎間板ヘルニアや圧迫骨折でお悩みの方は

是非2週間続けて解消させてみてくださいね(^^♪

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Posted: 5月 29th, 2021 under 猫背による腰痛, 腰椎圧迫骨折, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ.
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【巻き肩・猫背姿勢での腰痛の解消方法！その3(背筋のEx)】

です。

前回に引き続いて、巻き肩での腰痛を解消させる方法を紹介します。

前回は、巻き肩を大胸筋をストレッチすることで解消させる方法を紹介しました。

大胸筋をストレッチすることで、胸が開きますが

大胸筋のストレッチをした後に背部のエクササイズ

をすることで更に胸が開かれて巻き肩が解消されます。

巻き肩で猫背姿勢の方は、胸の筋肉が硬くなっていますが、

そもそも背部の筋力が弱いことによって猫背姿勢になり

結果的に胸の筋肉が硬くなり、腰痛や肩こり・首の痛みが生じ猫背姿勢が常習化することで

腰椎椎間板ヘルニアや腰椎圧迫骨折といった病名が付けられるようになります。

この背部のエクササイズは、どこでも簡単にできて

2週間ほど続ける事で少しずつ巻き肩が解消されてきます。

よく1回実施しただけで効果が出ると思われている方もいますが、

筋力は最低2週間運動を実施しないと向上しません。

まずは、2週間この運動を実施して猫背姿勢での腰痛を解消させてください(^^♪

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Posted: 5月 26th, 2021 under 猫背による腰痛, 肩凝りと腰痛, 腰椎圧迫骨折, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ, 首の痛み.
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【巻き肩・猫背姿勢での腰痛の解消方法！その2(大胸筋)】

です。

前回に引き続いて、巻き肩での腰痛を解消させる方法を紹介します。

巻き肩だと、胸椎の後湾(猫背)が強くなり、結果的に

腰椎椎間板ヘルニアや腰椎圧迫骨折を助長したり、

肩こりや首の痛みに繋がっていきます。

今回、この巻き肩を生じさせる筋肉で代表的な

胸の筋肉の大胸筋をストレッチする方法を紹介します。

この大胸筋が硬くなる人の特徴としては、

デスクワークや運転手など手をよく使う方に生じやすいです。

この大胸筋が硬くなることで、巻き肩になり結果的に

腰痛や肩こりになっている方がとても多くいますので、

是非猫背姿勢で腰痛や肩こりでお困りの方や、

腰椎椎間板ヘルニアや圧迫骨折でお困りの方は

ご覧くださいね(^^♪

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Posted: 5月 24th, 2021 under 肩凝りと腰痛, 腰椎圧迫骨折, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ, 首の痛み.
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