2024/10/27(日)
【猫背を治す方法】猫背による腰痛と肩こりを根本から治す猫背解消ストレッチと筋トレ【神戸市 腰痛】【慢性腰痛専門 アシストユー整体院】
カテゴリー:院長ブログ
From アシストユー整体院 デスクより
神戸市西区の伊川谷で腰痛専門整体院をしています
アシストユー整体院 院長の高橋厚です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを
お伝えできればと思います。
今回のテーマは
【猫背を治す方法】猫背による腰痛と肩こりを根本から治す猫背解消ストレッチと筋トレ
です。
最近は、スマホやデスクワークなどが増えた事により猫背の方が増えてきました。
猫背姿勢だと外見的にもあまりかっこいい姿勢ではなく、同時に肩こりや腰痛の原因になってしまいます。
今回、猫背を根本から解消させるストレッチと筋トレを紹介させて頂きます。
まず、ストレッチする筋肉は【大胸筋】といって胸の筋肉です。
猫背の方は、この大胸筋が縮んでいることが多く、肩が前に出てしまう【巻き肩】になってしまいます。
この巻き肩になると猫背になり結果的に腰痛や肩こりが生じてしまいます。
この大胸筋のストレッチをして胸が張りやすくなった状態で、筋トレを行います。
今回鍛える筋トレは【前鋸筋】と【菱形筋】のいった肩甲骨を固定する筋肉です。
この2つの筋肉がうまく働かない為、猫背姿勢になり結果的に腰痛や肩こりになってしまいます。
猫背による腰痛や肩こりを治すストレッチや筋トレの方法は、動画で詳しく説明しておりますので、是非参考にしてみてください(^^♪
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