腰痛でお困りなら神戸市のアシストユー整体院

From アシストユー整体院　デスクより

神戸市西区の伊川谷で腰痛専門整体院をしています

アシストユー整体院　院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【腰椎すべり症　治し方】腰椎すべり症による腰痛や坐骨神経痛を治すストレッチと筋トレ【神戸市　腰椎すべり症】【腰椎すべり症専門整体院　アシストユー整体院】

です。

腰椎すべり症の人は、反り腰(腰の骨の腰椎のカーブが強い)の為に腰痛や足に痺れが出て悩まれている方が多くいます。

今回は、この反り腰で腰椎が前方にすべってしまう事で腰痛や坐骨神経痛が生じててる方のお悩みを解消する方法についてお伝えさせて頂きます。

まず、反り腰を解消させるために必要な運動は、

ストレッチと筋トレです。

ではストレッチをする部分ですが、

腸腰筋と大腿直筋といった筋肉です。

どちらの筋肉も硬くなると骨盤を前におじぎする(前傾)形になり、反り腰が助長されすべり症が悪化します。

そのため、まずは腸腰筋と大腿直筋のストレッチを行います。

ストレッチが終わりましたら、次は筋トレです。

狙う筋肉は

下腹部の筋肉とお尻の筋肉です。

この2つの筋肉は、骨盤を後ろに倒す(後傾)働きをして反り腰を軽減させ、すべり症に夜腰痛や坐骨神経痛を軽減させる働きがあります。

ストレッチも筋トレも寝たまま行えますので、是非腰椎すべり症による腰痛や坐骨神経痛でお困りの方は試してみてくださいね(^^♪

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あなたの痛みが少しでも楽になり、日常生活が快適に過ごせるように

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