腰痛でお困りなら神戸市のアシストユー整体院

From アシストユー整体院　デスクより

神戸市西区の伊川谷で腰痛専門整体院をしています

アシストユー整体院　院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【腰椎すべり症　筋トレ】たった3分で反り腰を解消し、腰椎すべり症による痛みや痺れを解消させる方法【神戸市　腰椎すべり症】

です。

腰椎すべり症の人は、反り腰(腰の骨の腰椎のカーブが強い)の為に腰痛や足に痺れが出て悩まれている方が多くいます。

今回は、この反り腰をたった３分で解消する事で、腰椎すべり症による腰痛や足の痺れを解消する方法についてお伝えさせて頂きます。

まず、反り腰を解消させるために必要な運動は、

腰を丸くさせる(腰椎のカーブを弱くする)

→腰を丸くしながら股関節を動かす(腰椎のカーブを弱くした状態を身体に覚えこませる)

→太ももの前をストレッチする(腰椎のカーブを結果的に弱くさせる為)

→下腹部を筋トレする(腹筋の力で腰椎のカーブを弱くする)

→身体を動かす時に腰を反らす癖を修正する

の順番にお伝えさせていただいております。

この順番がとても大切ですので、必ず順番通りに行っていただければと思います(^^♪

慣れてくると３分でできるようになりますので、まずは1度試してみてください。

簡単にできる方法ですので、是非参考にしてみてくださいね(^^♪　

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あなたの痛みが少しでも楽になり、日常生活が快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

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あと、YouTubeでの情報発信を引き続きしていきますので

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と思った方はYouTubeのコメント欄や

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動画付きで解説させていただきますので、連絡お待ちしておりますね(^^♪