2024/07/19(金)
【腰痛 朝痛い】寝起きの腰痛・仰向けで寝れない。解消する方法はコレ!【神戸市 腰痛】【腰痛専門 アシストユー整体院】
カテゴリー:院長ブログ
From アシストユー整体院 デスクより
神戸市西区の伊川谷で坐骨神経痛専門整体院をしています
アシストユー整体院 院長の高橋厚です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを
お伝えできればと思います。
今回のテーマは
【腰痛 朝痛い】寝起きの腰痛・仰向けで寝れない。解消する方法はコレ!
です。
朝起きた時に腰が痛くて洗面動作などの前かがみが難しかったり、逆に腰が前かがみになって胸を張る事ができずに悩まれている方がいます。
また、夜膝を伸ばして仰向けで寝ていると、腰が痛くて夜に目が覚めたりしてしまう人もいます。
そのような症状で悩まれている方からよく聞く話は、腰に電気を当てたり・湿布を張ったり・腰をマッサージしてもなかなか痛みが取れない。。。
といった内容です。
腰が痛いので腰に何かをするのは、当たり前の事かと思われますが、このように朝腰が痛かったり、仰向けで寝れない方の腰痛の原因は実は腰には無い事がほとんどです。
では、いったいどこの部分に原因があるのかと言うと【股関節】です!!
股関節が硬かったり弱かったりすることによって、腰の反りが強くなり反り腰になって結果的に腰に負担がかかり腰痛が生じてしまっています。
ですので、今回は股関節のストレッチと運動をお伝えしてあなたの腰痛を解消してもらえたらと思います。
では、まずどこの筋肉をストレッチするのかと言うと【大腿直筋】といった筋肉です。
この筋肉をストレッチをした後に必ずやっていただきたいのは、【腸腰筋】といった筋肉の運動です。
なぜ、腸腰筋のトレーニングが必要かと言うと、大腿直筋という反り腰の原因を作ってしまう筋肉が硬くなる原因が、この腸腰筋といった筋肉が働いていない事による為です。
ですので、今回はストレッチと合わせてこの腸腰筋のトレーニングもしてあなたの反り腰による腰痛を解消していただけたらと思います。
どちらも簡単にできる運動ですので、是非参考にしてみてください(^^♪
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