腰痛でお困りなら神戸市のアシストユー整体院

From アシストユー整体院　デスクより

神戸市西区の伊川谷で腰痛専門整体院をしています

アシストユー整体院　院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【腰痛　治し方】1日3分で効果抜群！腰痛が楽になる筋トレとストレッチ【神戸市　腰痛】

です。

あなたはこういう経験はありませんか？

お風呂に入った後は、腰痛が楽になるがまたしばらくすると痛みが戻ってしまう。。。

長く座っていたり、立っていると腰が痛くなるが、動きだすと徐々に痛みが楽になる。。。

腰をマッサージすると腰痛はマシになるが、また痛みが戻ってしまう。。。

これらの原因の多くは、腰の筋肉が硬くなって血行不良が起きています。

その為、腰の筋肉をマッサージしたりストレッチしたり、お風呂に入ると

一時的に血行が良くなり腰痛が軽減します。

ですが、大切な事は

【腰の筋肉が硬くなる原因】

に対してアプローチする事です。

では、なぜ腰の筋肉が硬くなるのか？

と言うと、腰の筋力が弱い場合があります。

もちろん腰痛の原因としては、腰以外の他の部分に原因がある事が多いですが

腰の筋力が弱い為腰痛が出てしまっている方がいるのも事実です。

今回は、腰の筋力が弱い事によって腰痛が出ている方に対して、腰痛を解消させる方法をお伝えします。

この腰の筋力が弱い方の特徴としては、

【丸腰】といって腰椎の前弯が少なくなり(腰のカーブが少なくなる)腰が平坦になっている方が多いです。

この丸腰の方の腰痛を解消させるために必要な筋肉は、

【腹横筋と多裂筋】です。

丸腰で腰痛で困っている方は、是非腹横筋と多裂筋をトレーニングして

腰痛を解消してくださいね(^^♪

動画で運動方法を知りたい方は、是非下記のＹｏｕＴｕｂｅを参考にしてくださいね(^^)

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます！

あなたの痛みが少しでも楽になり、日常生活が快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

あと、YouTubeでの情報発信を引き続きしていきますので

もし、こんなことが知りたい？

と思った方はYouTubeのコメント欄や

ホームページからメッセージをいただきましたら

動画付きで解説させていただきますので、連絡お待ちしておりますね(^^♪