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2023/08/02(水)

【坐骨神経痛 ストレッチ】寝ながら簡単に坐骨神経痛を改善するストレッチ

カテゴリー:坐骨神経痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎分離症・腰椎すべり症, 腰椎椎間板ヘルニア

 

From アシストユー整体院 デスクより

神戸市西区の伊川谷で慢性腰痛専門整体院をしています

アシストユー整体院 院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【寝ながら簡単に坐骨神経痛を改善させるストレッチ】

です。

坐骨神経痛とは、お尻から太もも・ふくらはぎにかけてジンジンした痛みやしびれが生じる痛みの事をいいます。

この坐骨神経痛は、ストレッチやエクササイズで解消できることがあり、運動はなるべく続ける事で改善できる確率が上がってきます。

ですので、今回はなるべく続けやすい事を考えて寝ながら簡単にできるストレッチをお伝えさせていただきます(^^♪

今回紹介するストレッチは、お尻の筋肉です。筋肉の名前は、梨状筋・大腿方形筋といった筋肉です。

この筋肉が硬くなる事によって坐骨神経痛を生じさせることが多い為、今回はこの2つの筋肉を簡単にマッサージで緩める方法をお伝えさせていただきます。

ただ、この2つの筋肉はお尻の奥の方にある筋肉ですので、表面の筋肉が硬いとしっかりマッサージできません。その為、この2つの筋肉をマッサージする前に、

大殿筋といった表面の筋肉をストレッチしてから、実施するようにしていきます。

大殿筋のストレッチも梨状筋・大腿方形筋のマッサージもとても簡単に楽にできますので、坐骨神経痛でお困りの方は是非参考にして痛みを軽減・改善させてくだ

さいね(^^♪

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

あなたの痛みが少しでも楽になり、日常生活が快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

あと、YouTubeでの情報発信を引き続きしていきますので

もし、こんなことが知りたい?

と思った方はYouTubeのコメント欄や

ホームページからメッセージをいただきましたら

動画付きで解説させていただきますので、連絡お待ちしておりますね(^^♪

 

 

 

 

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