腰痛でお困りなら神戸市のアシストユー整体院

From アシストユー整体院　デスクより

神戸市西区の伊川谷で腰痛専門整体院をしています

アシストユー整体院　院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今日も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【骨盤底筋トレーニング】寝ながら腰痛と尿漏れを解消する骨盤底筋トレーニング【神戸市　腰痛】

です。

当院は、腰痛と尿漏れを併用しているお悩みで来られる方がいます。

特に女性の方に多いのですが、ほとんどの方が【骨盤底筋トレーニング】と言った言葉は知っていますが、実際効果が出ないと嘆かれています。

では、なぜ骨盤底筋トレーニングをしているのに効果が出ないのか？また、骨盤底筋トレーニングをしても腰痛が緩和しないのか？

実は、骨盤底筋をトレーニングして腰痛や尿漏れを解消させるには、実はある筋肉を一緒にトレーニングしないといけません！

そのことを知らないで骨盤底筋トレーニングをしても効果が出ず、結局途中で諦めてしまう事になってしまいます。

では、どこの筋肉が必要かと言うと【腹横筋】といったコルセット効果がある筋肉をトレーニングしてあげる事が必須です！

理由は、腹横筋と言った筋肉はコルセットの役割があり腰の骨を安定させる作用があります。この筋肉が上手く働かないと、腰がグラグラになりその結果他の余分な筋肉に対して負担がかかり腰痛の原因になってしまいます。また、グラグラ腰椎(不安定な状態)では、骨盤底筋が上手く働かないのでせっかく骨盤底筋トレーニングを行っても効果が出ません。

ですので今回は、骨盤底筋トレーニングの効果を最大限生かすために、まず腹横筋のトレーニング方法をお伝えした後、骨盤底筋トレーニングをお伝えさせていただきます。

また、効果がある運動でも継続できる事が何より大切ですので、今回は簡単にできるように寝ながら骨盤底筋をトレーニングができる方法をお伝えさせていただきます。

是非、腰痛と尿漏れでお悩みの方は、この寝ながら簡単にできる骨盤底筋トレーニングを参考にしてみてくださいね(^^♪

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