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2021/05/26(水)

巻き肩・猫背姿勢での腰痛の解消方法!その3(背筋のEx)

カテゴリー:猫背による腰痛, 肩凝りと腰痛, 腰椎圧迫骨折, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ, 首の痛み

 

From アシストユー整体院 デスクより

神戸市西区の伊川谷で慢性腰痛専門整体院をしています

アシストユー整体院 院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今回も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【巻き肩・猫背姿勢での腰痛の解消方法!その3(背筋のEx)】

です。

前回に引き続いて、巻き肩での腰痛を解消させる方法を紹介します。

前回は、巻き肩を大胸筋をストレッチすることで解消させる方法を紹介しました。

大胸筋をストレッチすることで、胸が開きますが

大胸筋のストレッチをした後に背部のエクササイズ

をすることで更に胸が開かれて巻き肩が解消されます。

巻き肩で猫背姿勢の方は、胸の筋肉が硬くなっていますが、

そもそも背部の筋力が弱いことによって猫背姿勢になり

結果的に胸の筋肉が硬くなり、腰痛や肩こり・首の痛みが生じ猫背姿勢が常習化することで

腰椎椎間板ヘルニアや腰椎圧迫骨折といった病名が付けられるようになります。

この背部のエクササイズは、どこでも簡単にできて

2週間ほど続ける事で少しずつ巻き肩が解消されてきます。

よく1回実施しただけで効果が出ると思われている方もいますが、

筋力は最低2週間運動を実施しないと向上しません。

まずは、2週間この運動を実施して猫背姿勢での腰痛を解消させてください(^^♪

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

皆様の体が少しでも楽に、快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

 

 

 

 

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