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2021/05/29(土)

巻き肩・猫背姿勢での腰痛の解消方法!その4(背部のEXその2)

カテゴリー:猫背による腰痛, 腰椎圧迫骨折, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ

 

From アシストユー整体院 デスクより

神戸市西区の伊川谷で慢性腰痛専門整体院をしています

アシストユー整体院 院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今回も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【巻き肩・猫背姿勢での腰痛の解消方法!その4(背部のEXその2)】

です。

前回に引き続いて、巻き肩での腰痛を解消させる方法を紹介します。

前回の動画では、巻き肩を解消させる為の背部のエクササイズを紹介しましたが、

今回も同じく背部のExです。

同じなのでは?と思うかもしれませんが、全く違います!

前回の運動は、僧帽筋中部繊維といって肩甲骨の内側部分でも

肩甲骨の中間あたりの筋力エクササイズです。

今回の運動は、肩甲骨の内側部分の運動もありますが、

主に腋窩後面部分のエクササイズです。

巻き肩では、腕が内旋(内側に捻じれる)する為猫背姿勢になります。

今回の運動の目的は、腕を外旋(外に捻じる)させるエクササイズです。

デスクワークなどでは、腕が内に捻じれた状態が続く為、

その反対方向の外旋の動きが重要となってきます。

今回の運動で腋窩後面部分の筋力をつけることで、巻き肩を軽減させ、

猫背での腰痛や腰椎椎間板ヘルニアや圧迫骨折でお悩みの方は

是非2週間続けて解消させてみてくださいね(^^♪

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

皆様の体が少しでも楽に、快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

 

 

 

 

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