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2021/05/31(月)

巻き肩・猫背姿勢での腰痛の解消方法!その5(背部のEX)

カテゴリー:肩凝りと腰痛, 腰椎圧迫骨折, 腰椎椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ

 

From アシストユー整体院 デスクより

神戸市西区の伊川谷で慢性腰痛専門整体院をしています

アシストユー整体院 院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今回も痛みでお悩みのあなたにヒントやアイデアを

お伝えできればと思います。

今回のテーマは

【巻き肩・猫背姿勢での腰痛の解消方法!その5(背部のEX)】

です。

前回に引き続いて、巻き肩での腰痛を解消させる方法を紹介します。

前回の動画では、巻き肩を解消させる為の背部のエクササイズを紹介しましたが、

今回も同じく背部のExです。

今回で巻き肩・猫背での腰痛解消シリーズは、最後となります。

皆様に分かってほしい事は、まずは巻き肩になっている状態から

いきなり運動をするのではなく、必ず胸の筋肉や脇の筋肉をストレッチして

伸張性をあげたうえで背部のエクササイズをしてほしいという事です。

順番を間違えると、せっかくの運動の効果も思うように出ません。

今回の背部のエクササイズは、実際に僕も身体のメンテナンスに使っている運動です。

どうしても整体という仕事上、掌を下に向けて前かがみになることが多いので

この運動は僕にとっても合っています!

デスクワークの方や運転手の方など、常に座って作業をするような方は

是非試していただきたい運動です。

この運動や前回お伝えしているストレッチで、

腰椎椎間板ヘルニア・腰椎圧迫骨折と診断された方でも

腰痛が軽減する方がいますので、是非腰痛・肩凝り・猫背の外見でお悩みの方は

最低2週間試してみてくださいね(^^♪

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

皆様の体が少しでも楽に、快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

 

 

 

 

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