腰痛でお困りなら神戸市のアシストユー整体院

From アシストユー整体院　デスクより

神戸市西区の伊川谷で慢性腰痛専門整体院をしています

アシストユー整体院　院長　高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今回も痛みのヒントやアイデアを

あなたにお伝えできればと思っています。

今回のテーマは

【産後腰痛には、開いてしまった骨盤を戻す為にお尻のエクササイズが最重要！！】

です。

今日も産後腰痛についてお話します。

産後は、骨盤(仙腸関節)が開いてしまった状態になってしまっています。

産後、少しずつ骨盤は閉じる方向へ動いていきますが、

開いた状態のままでいると後々腰痛や膝の痛みの原因になります。

開いてしまった骨盤をしっかりと閉じさせる為には

お尻の筋肉(大殿筋)の筋力が不可欠です！

その為、今回は大殿筋を寝転んだ状態で強化させて、開いてしまった骨盤を

元に戻す方法をお伝えします。

ただ、注意点としてはまずはお尻の筋肉や腰の筋肉を前回の動画を見て

しっかりとストレッチをして腰痛が解消してから、この体操を実施してください！

腰痛がある状態でこの体操をすると、腰痛が悪化する可能性がある為、

必ず腰痛が解消されてから将来的に腰痛や膝痛の予防の為に実施してくださいね(^^♪

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます！

皆様の体が少しでも楽に、快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)