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2021/05/13(木)

立ち上がる時に腰が痛い方の解消方法!その2(ハムストリングス)

カテゴリー:腰痛, 腰痛 立ち上がり, 院長ブログ

 

From アシストユー整体院 デスクより

神戸市西区の伊川谷で慢性腰痛専門整体院をしています

アシストユー整体院 院長の高橋厚です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今回も痛みのヒントやアイデアを

あなたにお伝えできればと思っています。

今回のテーマは

【立ち上がる時に腰が痛い方の解消方法!その2(ハムストリングス)】

です。

今日も前回に引き続き、立ち上がる時に腰痛が生じる方への

原因と解消方法についてお伝えします。

今回は、その2という事でハムストリングスについて紹介します。

ハムストリングスとは、太ももの裏に筋肉で

股関節を伸展(後ろに反らす)と膝関節の屈曲(膝を曲げる)

作用がある筋肉です。

この筋肉が硬くなると、座っている姿勢で骨盤が後傾(後ろに倒れる)

しやすく猫背姿勢を作りやすくなってしまいます。

この猫背姿勢のまま立ち上がろうとすると、腰に負担がかかり

立ち上がる時の腰痛の原因になってしまいます。

この太ももの裏のハムストリングスをしっかり柔らかくすることで

骨盤を前傾(前に起こした状態)を作りやすくなり、

立ち上がる前の座っている姿勢が良くなります。

この筋肉が硬い方は、とても大勢おられますが

ストレッチをしっかりする事で柔らかくなる筋肉です。

今回は、ハムストリングスが立ち上がる時の腰痛の原因かどうかを

評価する方法をその評価で腰痛がらくになった方は

ストレッチ方法も紹介していますので、是非一度試してみてくださいね(^^♪

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本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

皆様の体が少しでも楽に、快適に過ごせるように

どんどん情報を発信していきますので

引き続き見てくださいね(^^)

 

 

 

 

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